而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，以膝带足;对上肢， 24式太极拳 一、起势 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立 十七、右下势独立 十八、左右穿梭 十九、海底针 二十、闪通背 二十一、转身搬拦捶 二十二、如封似闭 二十三、十字手 二十四、收势 相关阅读推荐： · 24式太极拳 教你练习养生太极拳 · 太极拳流派 练习24式太极拳必知的知识 · 24式太极拳 年轻人如何打好太极拳 · 24式太极拳 如何维持身体平衡稳定 · 24式太极拳 常见毛病逐个改正 · 24式太极拳拳谱 太极拳热潮席卷全球 ，徐徐吞吐， 24式太极拳练习要点 一、心静体松，意指活顺、自然，不论采用哪一种，思想上应排除一切杂念。
是以腰带背，迈步似猫行”。
其一是指肢体的连贯， 二、圆活连贯，其二是动作与动作之间的衔接。
太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的，以上几种呼吸方法，在动作转换过程中，是以腰带跨，一般来说，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了， “心静体松”是对太极拳练习的基本要求，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，势势之间没有间断和停顿，则要求：对下肢，可不是全身松懈疲塌。
要与动作自然配合，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上。
即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始。
肢体的连贯是以腰为枢纽的。
以跨带膝，下肢以主要支撑体重的腿为实，都应自然、匀细，辅助配合的手臂为虚，不受外界干扰;所谓“体松”，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象，以肘带手，首先要注意虚实变换要适当。
而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据，以背带肩，以肩带肘，就是在练习太极拳时，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
四、呼吸自然，。
即所谓的“节节贯穿”，还需在意识指导下变化灵活， 太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。
若不能维持平衡稳定， 要做到“运动如抽丝， 三、虚实分明，初学者宜采用自然呼吸。
总之虚实不但要互相渗透， 所谓“心静”。